踏み台昇降ダイエットの方法

踏み台昇降を利用してのダイエットの方法はとても簡単です。

腰や膝に負荷がかからないように、注意をして行うようにしましょう。

運動前にストレッチ等をしてから、踏み台昇降運動をしましょう。

ウォーミングアップは腰や足首、膝などを中心に行って下さい。

時々、踏みだす足を変えることが、踏み台昇降運動ではポイントです。

同じ側の足からだけ踏み出していると、筋肉の使い方が左右非対称になって体のバランスが崩れます。

あらかじめ３分と決めておき、一定時間が経過したら左右を切りかえるというやり方もあります。

踏み台昇降ダイエットは、単純な動きなので音楽を聞きながらするのがおすすめ。

１曲ごとに踏み出す足を変えるのもいい目安になります。

踏み台昇降運動のいいところは、一人一人の体力や運動能力に合わせた運動ができることにあります。

運動量は、息が切れずに続けることができるくらいの有酸素運動をすることが、ちょうどいいといいます。

脂肪を燃やし、ダイエット効果を高めるためには、最低でも30分を目標にして有酸素運動を行うようにします。

30分の運動を２度に分けて行うという方法も有効です。最初は短めに、徐々に長時間の運動にするのもいい方法です。

ダイエットを成功させるためには、踏み台昇降を毎日行う習慣をつけることが大事です。