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キャベツダイエットの効果について

ダイエット効果が高いだけでなく、キャベツは健康効果や美容効果が得られる食材であると言われています。

キャベツはビタミンCが豊富な食材です。

4枚のキャベツを摂取するだけで、一日に必要なビタミンCの補給ができます。

肌にいいとされるコラーゲンを体内でつくるには、ビタミンCの存在が重要です。

美肌効果やシミやそばかすを体内から防ぐ効果が得られるともいわれています。

ビタミンKと呼ばれる栄養素は、骨を丈夫にする働きがあります。

食事制限によるダイエットを行う時に危険視されている骨粗しょう症対策が得られます。

筋肉で行われているエネルギーを使う機能を促進する効果がカリウムにはありますが、カリウムはキャベツにたっぷり存在します。

キャベツには、また、食物繊維がたっぷり摂取できる食材として知られています。

キャベツから食物繊維を摂取することによって、お通じがよくなり代謝が高まります。

キャベツの食物繊維は不溶性の食物繊維です。

消化に時間がかかり胃の中にしばらく留まることで、お腹がいっぱいになれるといいます。

アミノ酸の一種であるビタミンUには、胃腸の粘膜組織を強くしたり弱った粘膜を作り直したりする働きがあります。

また、体内に蓄積されている脂肪を減らしたり、肝臓の機能を高める効果もあるといいます。

ダイエットだけでなく、健康増進や美容のためにも、キャベツに含まれる栄養素を利用していきましょう。